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[商品主貨號] U100147028

[ISBN-13碼] 9789867323217

[ISBN] 9867323211

[作者] 陶大偉

[出版社] 高富國際文化股份有限公司

[出版日期] 2005-03-01

[內容簡介] (本項為出版商制式文字, 不論下文註明有無附件, 仍以本拍賣商品標題為準, 標題未註明有附件者一律均無) ◎陶大偉的精采人生小故事包括：家人(爸爸陶一珊、太太王復蓉、兒子陶大偉)、朋友針對每一篇小故事所給予讀者一些對於人生的觀念啟發、教育小孩的想法、夫妻之間相處之道、朋友以及信仰的影響等?}王偉忠希望大家從這本書中看到他心底的那個小男孩，聽懂小男孩想對你說的話。孫越他是一位純真的藝術家性格，他的創作皆鼓勵人性向善，願藉著陶大偉的人生經歷，讓讀者可以引起一種愛的循環。倪敏然這位一直和健康、光明與歡樂相伴的優雅藝人，先天備藏特異功能，這本鉅著,再次讓您反覆享受著陶氏幽默，讓眾讀者看得昏樂淘淘。陶吉吉他令我學習到許多關於生命與愛的事情，現在，我誠摯邀請大家跟我爸爸一起坐在餐桌前...與你們分享這些我曾經聽過的故事、創意與笑話。張小燕他是歌星，又是主持人，又是諧星，又是音樂人，又是電影明星，但現在似乎又是一個卡通製造者，他到底是什麼呢？？？盧正昕在這本充滿歡笑、愛的書裡，相信您可以從其中獲得生活中不同的看法，謹此推薦給各社會賢達參閱。 你想知道什麼教育方法讓音樂教父陶吉吉心服口服嗎？你知道什麼是扁的超級名模、什麼是甲級流氓嗎？你知道什麼是梅干菜文化？弗靈格？你想知道曾經暢銷一時的比八不露拉？這本書將人生的酸、甜、辛、辣全部都呈現給你！在書中，還有提到他二十幾年演藝生涯裡所遇到的冷暖文化，他嚐過當紅時熱烈的掌聲，也嚐過過氣時現實的冷漠，在面臨到這些事情時，他如何去調適、面對它。他強調，夢想是支持著他一直往前走的動力，並不是為了名、利，所以他當時以極低的姿態去製作他內心執著的兒童節目。然而，在親子關係裡，他也讓陶? 知道，在人生這一條路上，沒有最好的，只要激勵自己、努力去做，讓他自己領悟他的人生、信仰，去走他的人生。每一個人都會有自己的一套人生哲學，在這本書中，每一篇小故事相信當您看了之後，會引起您的會心一笑，也會在每篇裡頭，給您一些人生的小啟示，令您回味無窮。作者簡介陶大偉1964年畢業於國立藝專美術系，1972年赴美國任職【迪士尼】，擔任動畫師（LAY OUT）工作。1980年返台投入演藝事業迄今，主演電影21部，灌錄及發行個人專輯唱片7張，主持及製作電視節目共達24個，包括膾炙人口的《小人物狂想曲》，兒童節目《嘎嘎嗚啦啦》、《妙精靈》、《甜甜屋》，1986年的《小葫蘆歷險記—THE ADVANTURES OF SHIAO HU LOO》並榮獲【紐約國際電視影展】動畫片銀質獎。陶先生一生執著於兒童媒體教育工作，以其貫有之創新概念為學童灌輸倫理紮根工作，曾多次獲頒國際及【金鐘獎】最佳主持人、最佳製作人等共14個獎頂，2000年獲新聞局頒贈【兒童節目終身成就獎】。自1999年起陶先生從事於研發3D動畫片，2000年春赴大陸上海發展動漫產業，製作動畫劇情片《黑皮冒險王》共52集，深獲各界好評，並期望能以無遠弗屆的動漫教育功效使學子寓教於樂。

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【書寶二手書T1／傳記_JJB】TAO氣人生_陶大偉

【華人健康網記者黃惠姍／台北報導】許多人減肥時都有這樣的經驗，當成功減重了一段時間後，體重卻持續卡在某一個數字，再也降不下來，進入了減肥時最煎熬的「減肥停滯期」。不過，遇到減肥停滯期千萬別放棄，此時正是考驗你能不能堅持，成功擁有完美身材的決勝點。讓營養師及中醫師告訴你，該怎麼吃才能正確擊敗「減肥停滯期」，擁抱窈窕曲線。

突破減肥停滯期！牢記6原則提升基礎代謝

體重停滯別擔心「減肥停滯期」是身體正常反應

營養師謝馥如表示，當你為了減肥徹底貫徹運動、少吃，會讓身體誤以為你正處於挨餓狀態，便自動開啟保護機制，儘量吸收攝取的熱量，也會降低身體的基礎代謝率，減少能量消耗。

過了一段時間後，基礎代謝率降低，身體也適應了此時的飲食狀態及運動量，熱量攝取與支出達到平衡，體重就會停滯，其實「減肥停滯期」是身體為了因應熱量攝取減少，所產生的正常反應。

節食只減去水分、肌肉基礎代謝率易下降

雖然減肥停滯期是身體的正常反應，但是若以過度節食的方式減重，如攝取的熱量比基礎代謝所需要的熱量還來得低，當身體無法維持健康的生理機能，就會加速基礎代謝率下降，減緩因熱量不足造成的身體傷害。此外，過度節食往往先減掉的是身體的水分與肌肉，這也是促使基礎代謝率下降的原因之一。

基礎代謝率＝身體維持基本生理運作所需熱量

什麼是基礎代謝率呢？營養師謝馥如指出，所謂的基礎代謝率(Basal Metabolic Rate, BMR)，可以想像成躺著不動，人體為了維持呼吸、心跳、血液循環、體溫、腎臟過濾作用、肌肉張力、神經傳導、內分泌、細胞代謝等基本生理運作，所需要最低熱量的消耗情形。

人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，就是因為男性擁有的肌肉組織比女性多。

此外，人體的基礎代謝率也與肌肉量有關，男性的基礎代謝率比女性高，原因之一為男性擁有的肌肉組織比女性多。想要知道自己的基礎代謝率，最精準的方式就是使用儀器來量測，也可以應用Harris-Benedict公式簡單計算出基本能量消耗(Basal Energy Expenditure, BEE)：

男性：66＋13.7×體重(公斤))＋(5.0×身高(公分))－(6.8×足歲年齡)

女性：665＋(9.6×體重(公斤))＋(1.8×身高(公分))－(4.7×足歲年齡)

營養師謝馥如指出，人體每天消耗的熱量，大部分運用於基礎代謝上，約佔一天需求熱量的70%。不過，由於肌肉組織會隨著年齡增加而遞減等種種原因，導致基礎代謝率隨著年齡增加而下降。

（資料提供／營養師謝馥如）

突破減肥停滯期關鍵營養師：提高基礎代謝率

了解了基礎代謝率後，那麼該怎麼做才能突破減肥停滯期？營養師謝馥如指出，突破減肥停滯期最需要的是「提高基礎代謝率」，一旦基礎代謝提高突破停滯期後，就會再邁入下一個減重突飛猛進期，而且也比較不易復胖。

由於每個人的減肥停滯期長短不同，此時若意志不夠堅定，挨不過減肥停滯期，一旦回復原來的食量與運動量，面對的就是「復胖」的到來，而且往往增加的是油膩膩的體脂肪。

用吃的也能提升基礎代謝率飲食6原則報你知

營養師謝馥如表示，一般來說，克服停滯期最好的方法是增加運動量，因為運動可以增加身體的肌肉量。不過，除了運動外，食物也有助於提升基礎代謝，除了飲食均衡，以下介紹有助於突破停滯期的飲食原則。

攝取足夠蛋白質，不只可以補充因減重與運動而分解流失的肌肉量，還能預防運動時肌肉蛋白質分解與流失。

飲食原則1／攝取足夠蛋白質食物

攝取足夠蛋白質，不只可以補充因減重與運動而分解流失的肌肉量，蛋白質中的支鏈胺基酸成分，還有助於肌肉蛋白質合成，預防運動時肌肉蛋白質分解與流失，避免基礎代謝率因為肌肉量降低而下降。

此外，蛋白質飲食在消化吸收過程中的產熱效應也比較高，可以增加熱量的消耗。一般建議正常成年人每日蛋白質攝取量為「每公斤體重× 1公克蛋白質」，而進行肌力訓練的人，每天可以攝取約「每公斤體重× 1～1.5公克蛋白質」食物中的黃豆與黃豆製品、瘦肉、鮮乳與乳製品、魚、全穀類與堅果種子等，都富含蛋白質。

飲食原則2／含有礦物質「碘」的食物

甲狀腺素能促進細胞代謝、增加氧消耗與產熱量，進而提升基礎代謝率，因此攝取足夠的碘，有助於甲狀腺素正常生成與分泌。海帶、海苔、紫菜、魚貝蝦等食物都含有碘。

飲食原則3／廣泛攝取含有維生素B群的食物

維生素B群是參與體內營養素代謝的重要輔酶，有助於維持新陳代謝、有效率轉化與運用能量。全穀類、小麥胚芽、啤酒酵母、蔬果、豆類、奶、蛋、肉類等，都是可以獲得維生素B群的來源。

飲食原則4／咖啡

研究發現，黑咖啡中咖啡因成分，能夠抑制分解cAMP的磷酸二酯酶活性，因此運動前若能適量飲用黑咖啡，能夠促進身體脂肪分解代謝，提高新陳代謝，具有影響運動燃脂、強化肌肉活動力與加強運動體能的效果。

綠茶含有兒茶素與咖啡因，能促使脂肪分解，也能提升身體代謝速率。

飲食原則5／綠茶

綠茶含有兒茶素與咖啡因，能夠抑制體內COMT酵素與磷酸二酯酶活性，促進正腎上腺素、cAMP對於脂肪細胞造成脂肪分解的效果，也能促使身體的代謝速率提升。

飲食原則6／辛辣食物

胡椒粉、辣椒、咖哩粉、薑 、蒜、蔥等所含的天然辛辣成分，食用時會產生輕微灼熱感、也有助於提升體溫，發汗暖身來提高新陳代謝。

不過，特別要注意的是，咖啡、綠茶、辛辣食物，雖然對提升基礎代謝「有幫助」，但並非「必要」或「非常重要」，必須視個人體質調整食用量，適量食用，而辛辣食物不建議食用過多、亦不宜長期食用。

【營養師小叮嚀】：

除了正確的飲食原則外，規律、適當的運動也有助於效提升基礎代謝率。當身體進行超過30分鐘低強度的有氧運動後，就會開始促進體內脂肪代謝、分解，此時若再搭配重量訓練，增加肌肉質量，便能有效提高基礎代謝率，達到增肌減脂的效果。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/突破減肥停滯期-牢記6原則提升基礎代謝-014205499.html

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